一个反常识的常识是，运动强度越低，消耗的热量里脂肪占比越高，也就是步

一个反常识的常识是，运动强度越低，消耗的热量里脂肪占比越高，也就是步行几乎全是脂肪，高强度HIIt，几乎全是糖原。你们如果有手机的话，随便找个严肃点的文章都是这个结果，拍脑袋那就另说。

但是问题是低强度折腾几个小时也消耗不了多少总热量，所以折中点大概就是60%-80%最大心率慢跑一个小时左右脂肪消耗效率最高。

当然了，关键还是少吃。